5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami: Menu Diet – Pola Hidup Sehat, ‘Tidur Malam 7 Jam’

TRIBUNJATIM.COM – Memiliki perut buncit bagi beberapa orang merupakan masalah besar.

Sebab ada yang merasa tak percaya diri karena memiliki perut buncit.

Banyak cara yang disebut-sebut bisa mengecilkan perut buncit, mulai dari operasi hingga tak makan.

Namun dua hal tersebut tak sepenuhnya baik dilakukan.�

Apalagi tak makan bisa menimbulkan masalah lain untuk kesehatan tubuh.

Lantas bagaimana cara mengecilkan perut yang baik?

Berikut tersaji tips menu diet sehat untuk mengecilkan perut.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews�TribunJatim.com

Menu diet mengecilkan perut ini tak hanya mengatur soal pola makan.

Pasalnya untuk mengecilkan perut juga diperlukan pola hidup sehat.

Pensaran bagaimana menu diet mengecilkan perut yang alami dan tak berbahaya untuk kesehatan tubuh?

Yuk simak penjelasan di bawah ini, dikutip dari Eat This Not That via grid.id (grup TribunJatim.com).

Baca juga: 6 Manfaat Stroberi: Menu Diet Sehat Mengecilkan Perut hingga Hempas Jerawat, Ada DIY Masker Stroberi

Baca juga: 5 Aturan Makan Nasi Putih untuk Menu Diet, Masak dengan Jeruk Nipis, Tak Bikin Berat Badan Naik

1. Coba Olahraga Angkat Beban

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa jadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus diet.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7 persen.

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

Baca juga: Resep Jus Buah Naga untuk Menu Diet Cepat Kurus, Konsumsi saat Sarapan Jika Ingin Langsing

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

Baca juga: Anti Ribet, Ini Rekomendasi 7 Menu Makan Malam Diet Sehat, Siapkan Salmon, Brokoli dan Nasi Merah

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

Berita Jatim dan menu diet lainnya