Diet Kentang Rebus ala Aktor Terkenal, Efektif Pangkas BB Tapi Ada Risikonya

Beberapa aktor rela menjalankan diet ekstrem untuk tubuh yang ideal. Seperti Robert Pattinson yang menjalani diet kentang.

Aktor yang terkenal lewat film Twilight ini hanya mengonsumsi kentang selamat dua minggu. Aktor asal Inggris tersebut mengaku bahwa dirinya melakukan diet tersebut adalah sebagian dari detoksifikasi penurunan berat badan.

Dilansir UK News, Robert Pattinson mengungkap tentang standar tubuh ideal yang dihadapi para pria, khususnya mereka yang terjun ke industri hiburan. Memiliki bentuk tubuh sesuai apa yang diinginkan banyak orang sempat membuatnya diet tidak sehat dan sulit berhenti. 

Dalam wawancara surat kabar ES Magazine, ia mengatakan bahwa dirinya sudah pernah mencoba berbagai jenis diet. Namun tidak berhasil karena dirinya tidak konsisten. 

Robert Pattinson mengaku bahwa ia sempat mencoba berbagai diet ekstrem dengan asupan kalori sangat sedikit. “Saya pernah cuma makan kentang selama dua minggu, untuk detoks. Cuma kentang rebus dengan garam pink himalaya” ujarnya. 

Selain itu, aktor tersebut juga pernah mencoba diet keto. Diet yang miliki tinggi lemak dan protein, serta rendah atau nol karbohidrat. 

Efektif kah diet kentang untuk menurunkan berat badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kentang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Seseorang yang melakukan diet kentang akan menyamtap sekitar 2,3 kg kentang setiap harinya, dengan porsi tersebut kandungannya hanya sekitar 1,300 kalori saja. Defisit kalori dari konsumsi kentang yang membuat berat badan Bunda perlahan menurun. 

Selain itu, kentang juga mengandung komponen proteinase yang membantu tubuh tidak mudah lapar dengan memperlambat proses pencernaan makanan. 

Aturan diet kentang

Dilansir healthline, untuk menurunkan berat badan diet kentang memiliki beberapa aturan ketat, diantaranya:

• Bunda harus makan kentang rebus atau kukus tanpa tambahan apa-apa selama 3-5 hari
• Setiap harinya hanya boleh menyantap 0,9 kg atau 2,3 kg kentang dari pagi sampai malam. Kentang tidak boleh disantap dengan saus cocolan seperti saus tomat, butter, sour cream apalagi keju
• Boleh menggunakan garam dengan takaran yang perlu dibatasi dan tidak boleh terlalu banyak 

Cara mengolah kentang untuk diet

Menggunakan kentang untuk diet bisa Bunda lakukan dengan pengolahan sebagai berikut:

• Rebus dan kukus: teknik merebus dan mengukus ini sama baiknya untuk mempertahankan sifat rendah glikemik dan nutrisi kentang
• Panggang: memanggang bisa jadi alternatif menyajikan kentang yang sehat selain rebus dan kukus

Pantangan selama menjalani diet kentang

Agar penurunan berat badan lebih efektif, terdapat beberapa pantangan yang harus diikuti selama menjalani diet kentang. 

• Bunda hanya boleh minum air mineral, teh tawar tanpa gula dan pemanis, serta kopi hitam
• Selama proses diet kentang, Bunda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat sampai ekstrem
• Hindari mengonsumsi suplemen diet atau suplemen pelangsing tubuh

Bahaya diet kentang

Diet kentang memang akan membantu turunkan berat badan, namun diet ini tidak disarankan dalam waktu yang lama tanpa diimbangi dengan makanan sehat lainnya ya, Bun. Hal ini dikarenakan berisiko bagi kesehatan, diantaranya:

1. Kekurangan protein, lemak, dan nutrisi esensial

Kekurangan nutrisi seperti kalsium, vitamin, mineral, protein akan mudah terkena masalah kesehatan tulang. Selain itu, malnutrisi berpengaruh pada kinerja otak yang menyebabkan sulit berkonsentrasi, kehilangan massa otot, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. 

2. Memicu masalah kesehatan

Pola makan yang buruk saat diet juga memicu masalah kesehatan seperti maaf, konstipasi, depresi hingga anemia.

3. Berat badan yoyo

Ketidakstabilan berat badan karena faktor energi atau makanan yang masuk dan energi yang keluar seperti membakar kalori tidak seimbang. Hal ini bisa membuat berat badan cepat naik ‘yoyo’. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.